Como regla general, lo mejor es comenzar el ayuno después de la cena y esperar 16 horas antes de la próxima comida.
Un ejemplo de esto podría ser: comienza tu ayuno a las 8 p.m., luego toma Unimate cuando te despiertes a la mañana siguiente para extender ese ayuno hasta el almuerzo. 10–15 minutos antes de tu almuerzo a las 12 p.m., toma Balance.
La hora de la cena puede variar, pero trata de programarla para que tengas un ayuno de 16 horas entre la cena y el almuerzo del día siguiente.